Voici le résumé de l’article parue sur PhytoQuant :
À retenir
- Les produits ventre plat agissent surtout sur les ballonnements et le confort digestif, et non directement sur la graisse abdominale.
- Les probiotiques peuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale et à réduire les ballonnements responsables d’un ventre gonflé.
- Les fibres solubles comme les bêta-glucanes favorisent la satiété et peuvent contribuer indirectement au contrôle du poids et du tour de taille.
- Les enzymes digestives et certaines substances végétales peuvent aider à limiter les gaz et les inconforts après les repas.
- Aucun produit ventre plat n’est une solution miracle : alimentation équilibrée et bonne hygiène de vie restent essentielles pour obtenir des résultats durables.
Produits ventre plat : de quoi parle-t-on vraiment ?
Dans un premier temps, il est important de prendre conscience qu’il n’existe pas de produits miracles « ventre plat ». Si vous tombez sur ce type de promesses non nuancées, il vaut mieux passer votre chemin…
D’autant que ces produits sont souvent associés à des produits minceurs. Or il est important de différencier les deux.
Dans un second temps, en revanche, il faut noter que certains produits vont avoir une réelle action sur ce ventre plat tant recherché.
Ces produits, dont l’effet est scientifiquement prouvé n’agissent pas tous de la même manière. La plupart de ces produits vont agir plus spécifiquement sur les ballonnements (qui donnent l’aspect ventre gonflé) et certains sur le tour de taille (d’où le fait qu’ils soient considérés comme produits « minceurs »).
Important à noter
Il faut bien distinguer les deux. Même si, il est évident qu’un ventre gonflé entraîne une augmentation du tour de taille et que sa diminution s’accompagne naturellement d’une réduction de celui-ci.
Le top 5 des produits ventre plat
Parmi, les produits qui ont fait leur preuve, il y a les probiotiques, les fibres et certains extraits végétaux. En revanche, les crèmes, gels et « bruleurs de graisse » sont quasiment inefficaces.
Les probiotiques
L’action des probiotiques sur le ventre est scientifiquement bien documenté. La prise de probiotiques est conseillée pour éviter les inconforts digestifs. C’est une de leur première fonction : améliorer la flore intestinale, c’est-à-dire le microbiote, cela afin d’éviter de subir les désagréments d’une dysbiose microbienne.
Les dysbioses peuvent engendrer, non seulement, l’apparition de certaines pathologies, mais, elles se manifestent, aussi, par des inconforts digestifs tels que des douleurs, des ballonnements et un ventre gonflé donnant l’impression d’un ventre de femme enceinte.
Quelles actions des probiotiques pour un ventre plat ?
Généralement, les probiotiques promettent, à juste titre, un rééquilibrage de la flore intestinale, ce qui va réduire l’inconfort digestif, les douleurs et les ballonnements. Grâce à la réduction des ballonnements, le ventre sera moins gonflé donc plus plat.
Or avoir un ventre plat, c’est ce que nous recherchons toutes.
C’est parce que les probiotiques nous aident à mieux tolérer notre alimentation qu’ils agissent sur l’aspect « ventre plat » tant recherché.
En revanche, ils ne font pas, à eux seuls, fondre la graisse.
Quels probiotiques consommer ?
Bien qu’ils ne fassent pas à « eux seuls » fondre la graisse, certaines familles de bactéries (les probiotiques étant des bactéries) sont référencées comme ayant des effets plus spécifiques sur le poids, donc considérées comme ayant un « effet minceur ».
En dehors des « familles » des bactéries, les souches ont leur importance. Ainsi, au sein d’une même famille, certaines souches pourraient avoir un effet plus spécifique sur le ventre.
Lactobacillus gasseri est une souche scientifiquement très bien documentée en ce qui concerne la réduction de la graisse abdominale et donc du tour de taille. Cependant, rien de miraculeux, la prise de Lactobacillus gasseri ne remplace pas une bonne hygiène de vie, notamment le fait d’avoir une alimentation équilibrée. Alimentation équilibrée qui se caractérise par la consommation de fibres, notamment de fruits et légumes et de légumineuses.
De plus, son action dépend de la souche spécifique utilisée, du nombre de colonies présentes dans le complément alimentaire consommé (elle doit être à minima de 10 milliards) et de la durée de la prise.
Les fibres
Les fibres solubles comme les bêta-glucanes, qui sont naturellement présents dans l’avoine et l’orge, sont préconisées.
Où les trouver dans l'alimentation ?
On trouve ce type de fibres (bêta-glucanes) dans les flocons et le son d’avoine, le porridge, certains mueslis riches en avoine et les produits à base d’orge.
Il est aussi possible d’en trouver dans des aliments « enrichis » ; ce qui est normalement mentionné sur les étiquettes alimentaires.
A Quoi servent-elles ? Quels sont leurs effets ?
Dans certaines communications marketing, la consommation de fibres,…
